注意口腔卫生 在日常生活中，人们需要养成良好的口腔卫生习惯。首先，他们应在饭后立即漱口，以免口腔内的细菌对口腔黏膜造成不良刺激，并防止食物残渣刺激牙龈肿痛。他们可以用漱口水，也可以用清水和生理盐水漱口；

其次，早晚刷牙对减少口腔细菌很重要。 少吃辛辣食物 如果经常食用粗糙、坚硬、辛辣的食物，会对口腔黏膜造成严重的刺激，导致牙龈肿胀和疼痛。这些因素也会在发病过程中加重症状。因此，在牙龈肿痛患者的饮食中，要少吃刺激性食物，注重清淡饮食。

 避免烟雾对口腔的不良刺激 如果有吸烟习惯的人口腔黏膜受损，尼古丁中的各种有害物质就会附着在受损的口腔黏膜上，严重干扰和破坏口腔黏膜的自我修复，最终导致牙龈肿痛症状的发生。对于已经出现牙龈肿胀和疼痛症状的患者，吸烟也会加重症状。因此，应避免烟雾对口腔的不良刺激。