1. 使用含氟牙膏 有些人可能认为含氟牙膏对他们的健康有害。确实，两岁以下的儿童不应该使用含氟牙膏。然而，建议两岁以上的人使用含氟牙膏刷牙，无论他们的年龄。含氟牙膏能有效中和口腔中的矿物质，为牙齿形成保护层，使牙齿更强壮。

    2. 早晚刷牙，饭后漱口 牙医建议每天至少刷牙两次或更多。这可有效保持口腔卫生，清除牙菌斑，预防蛀牙。进食后，如情况许可，应漱口，以清除食物残渣及防止细菌滋长。而且漱口水并不一定要用漱口水。漱口水虽然具有一定的杀菌作用，但人类口腔是一个细菌环境。长期过量使用漱口水会导致口腔菌群失调，影响口腔健康。因此，要坚持每天刷牙，注意口腔卫生。 

  3.定期到正规医疗机构就诊 我们都知道，很多时候我们自己找不到一些疾病。所以我们需要定期去牙科医院检查牙齿，这样我们就能更快地发现问题并及时治疗。 

  所以一般来说，只有我们时刻注意口腔卫生，这样才能有效预防龋齿，拥有一口健康的牙齿，才能拥有健康的身体。除了刷牙和漱口之外，我们应该注意饮食习惯，多吃些清淡的食物，适当补充微量元素，这有利于牙齿的健康。