牙龈炎症和肿胀是常见的口腔疾病，通常由牙周炎、牙齿松动、牙齿缺损、口腔外伤等原因引起。这些因素会引起牙龈组织的炎症、肿胀和疼痛，在严重的情况下，甚至会影响咀嚼和说话。因此，及时有效的缓解措施至关重要。这里有一些建议可以帮助你减轻牙龈炎症、肿胀和疼痛的症状: 

 1. 用盐水漱口:取1勺盐，加入半杯沸水，搅拌均匀溶解。冷却后，用盐水漱口几次。盐水不仅可以去除残留在口腔中的食物残渣，还具有抗菌作用，有助于缓解牙龈炎症和肿胀。 

 2. 冰块敷脸:将冰块放在毛巾上，轻轻地敷在肿胀的牙龈上，每次敷15分钟。冰可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。但请注意不要直接接触皮肤与冰，以免冻伤。 

 3. 生姜面膜:将生姜磨成糊状，涂抹在肿胀的牙龈上，每次约15分钟。生姜有消炎、止痛和杀菌的作用，可以帮助缓解牙龈炎症和肿胀。