蛀牙是困扰很多人的口腔问题，尤其是当很多人发现蛀牙越来越严重，它带来的疼痛也逐渐加重的时候。那么，我们怎样才能预防蛀牙呢? 

 创造良好口腔卫生条件的最实用和有效的方法是刷牙和漱口。有些硬的食物可以吃。充分咀嚼后，可磨擦牙齿的咬面，牙窝和牙缝也可较浅，有利于减少牙窝和牙缝龋的发病率。 

 预防龋齿需要减少或控制饮食中糖的摄入量。注意养成少吃零食和糖果蛋糕的习惯，睡前不吃糖，多吃蔬菜、水果，以及富含钙、磷、维生素等的食物。尽量多吃粗粮。

 要增强牙齿的抗龋性，主要的方法是增加牙齿中的氟化物含量，特别是通过改变牙釉质的表面或结构来增强其抗龋性。