早晚刷牙，饭后漱口，吃甜食后及时清洁口腔。而且，睡前刷牙对于减少食物残渣的积累和发酵尤为重要。 

 方法二:控制饮食中糖的总量。 

 特别是中老年人要注意，过量的糖会产生更多的热量，导致肥胖。而且，体内大量摄入糖不仅会抑制食欲，还会影响其他营养物质的吸收，导致人体营养失衡。糖尿病患者需要更多的控制。 

 方法三:减少你吃糖的次数，并与你的用餐同步。 尽量减少糖的摄入次数，并尽量与用餐同步，缩短糖在口腔中的停留时间。很多含糖食物，尤其是高粘度的食物，会长期附着在牙齿表面，导致细菌积累。

因此，两餐之间的零食应选择不含糖的食物，如瓜类、水果、牛奶等。 方法四:吃含纤维的食物。 有必要适当选择一些粗大、纤维性的食物，使牙齿表面有更好的摩擦，促进牙齿清洁，从而为防龋齿创造良好的条件。