如何预防蛀牙? 我提供我自己保护牙齿的建议(个人秘密)。牙医永远不会告诉你这些秘密。 防蛀秘密收集，让你告别蛀牙:

 1. 用含氟牙膏刷牙后，用泡沫漱口2 ~ 3分钟，让泡沫在唇齿之间流动，然后吐出来。这时，氟离子溶解在泡沫中，很容易被牙齿吸收，特别是在小的龋齿处。别误食了。我就靠这个方法。以前满嘴的牙菌斑现在不见了，它可以巩固脆弱的牙齿。

 2. 刷刷法:对于咀嚼面，采用水平刷刷法，前后拉拔。对于牙齿的内外两面(即舌头和脸颊)，应使用垂直刷牙法。刷牙牙齿时,首先刷毛的牙刷轻轻结的牙龈和牙齿,然后用手腕的上下运动像梳刷的刷毛牙龈牙齿间的差距,几次反复在同一部分;以同样的方式从下往上刷下牙齿，以清洁牙齿内的食物残渣和牙菌斑。

 3.每3天使用含氟漱口水。漱口水可以深入牙膏难以触及的牙齿深处，去除牙垢和牙菌斑。不用再用了。 

 4. 饭后刷牙。如果你做不到这一点，那就在饭后用温水漱口。你不能刚洗完就吐出来。相反，要用力漱口100次。只有这样才能奏效。吃完零食后漱口。 

 5. 含氟牙膏可以从常见的知名品牌中挑选。质地是冰冻的。注意氟化物含量。国家标准规定，总氟化物含量应大于等于牙膏总重量的0.04%，小于等于0.15%;可溶氟或游离氟必须大于等于0.04%。一般来说，0.11%就足够了。对于许多严重的牙菌斑，0.14% - 0.15%就足够了。刷牙一个月后，牙菌斑会明显消失。3个月后，牙菌斑就会消失。不要使用美白牙膏，它会使你的牙齿变脆!