早晚刷牙，养成饭后漱口的好习惯; 少吃刺激性酸性食物，睡前不要吃零食; 少吃含糖量高的食物，如糖、巧克力、饼干等; 不要吃太多硬食物，以免牙齿磨损; 经常参加体育锻炼，定期检查口腔。

一般来说，12岁以上的人应该每年检查一次; 平时要多吃富含钙和无机盐的营养食品，尽量多吃高纤维粗粮。 预防蛀牙的三个层面措施: 一级预防 

 (1)开展口腔卫生教育:普及口腔卫生知识，了解龋齿的发生，树立自我保健意识，养成良好的口腔卫生习惯。

 (2)控制和消除危险因素:对口腔中存在的危险因素，应采取切实可行的防治措施。在口腔医生指导下，合理使用各种氟化防龋方法，如窝沟封闭、防龋涂层等。 二级预防 早诊断早治疗:定期进行临床检查及x线辅助检查，发现早期龋病及时补龋。 三级预防 

 (1)预防龋病并发症:对龋病引起的牙髓炎、根尖周炎要妥善处理，防止炎症持续发展。不能保留的牙齿应及时拔掉。 

 (2)功能恢复:及时修复牙齿缺损和牙列缺失，恢复正常口腔功能，保持身体健康。