1. 使用含氟牙膏 

有些人可能认为含氟牙膏对他们的健康有害。两岁以下的儿童不应该使用含氟牙膏，这是真的。然而，建议两岁以上的人使用含氟牙膏刷牙，无论他们的年龄。含氟牙膏能有效中和口腔中的矿物质，形成保护牙齿的保护层，使牙齿更坚固。 

  2. 早晚刷牙，饭后漱口 

牙医建议每天至少刷牙两次或更多。这样可以有效地保持口腔健康，清除牙菌斑，防止龋齿的产生。进食后，如有条件清除食物残渣及防止细菌滋长，可漱口。此外，漱口水不需要使用。虽然漱口水有一定的杀菌作用，但人体的口腔是一个携带细菌的环境。长期过量使用漱口水会导致口腔菌群失调，影响口腔健康。因此，只要你每天坚持刷牙，除非你长时间使用大蒜、香菜等味道强烈的食物，否则不太建议使用吐痰。

   3.在正规医疗场所进行定期检查 

我们都知道，很多时候我们自己找不到一些疾病。所以我们应该定期去牙科医院检查牙齿，以便更快发现问题，及时治疗。 一般来说，只有注重口腔健康，才能有效预防龋齿，拥有健康的牙齿，拥有健康的身体。除了刷牙和漱口外，还要注意饮食保养，多吃清淡的食物，适当补充微量元素，对牙齿健康有益。