一般来说，我们提倡每天刷牙两次，一次在早上，一次在睡觉前，但很多人没有睡前刷牙的习惯。为什么我们睡觉前要刷牙?睡前刷牙有什么好处? 早上刷牙已经成为许多人的习惯。但是晚上睡觉前刷牙并不是很多。

    事实上，晚上睡觉前刷牙更重要。 因为一日三餐后，一些食物残渣会堆积在牙齿和缝隙中。夜间睡眠时，口腔唾液分泌明显减少，唾液对牙齿的清洁作用大大减弱。食物残渣在细菌的作用下发酵。口腔内的温湿度适宜细菌繁殖，产生多种代谢产物。因此，一些孩子早上起来，在他们的嘴里闻到味道。

   许多城市的工人不习惯在睡觉前刷牙，而在农村地区更少的人习惯在晚上刷牙。白天，吃饭、喝水、说话、唾液分泌、细菌不易繁殖。夜间睡眠时，口腔活动仍在，唾液分泌减少，牙齿侵蚀减少，细菌便趁机繁殖产生酸性物质，侵蚀牙齿。因此，睡前认真刷牙，清除牙菌斑和食物残渣，是预防龋齿和牙周病的重要方法。如果你在睡觉前不刷牙，你的口腔会变得油腻和难闻。它会刺激你的大脑，影响你的睡眠。唾液中的细菌毒素也会影响你的健康。你必须花3-5分钟刷牙。这个习惯很容易实现，但很难坚持。我劝你坚持睡前刷牙。

    晚上睡觉前刷牙，保持口腔清洁的时间最长，因为你8到10个小时不吃东西。早餐在早上刷牙后不久就来了。从刷牙到吃早餐的时间很短。因此，睡前刷牙对预防龋齿和牙周炎非常重要。现在提倡每顿饭后刷牙。如果你不能，你应该坚持在吃完东西后漱口，睡前刷牙。