清除牙石的方法有哪些? 

 1. 定期洗牙 牙石可引起牙周炎、牙龈出血、牙龈炎症等症状。刷牙的清洁效果比刷牙更强，能有效清除牙齿上的牙菌斑和牙石。虽然洗牙很好，但频率不能太高，要根据自己牙齿的情况来确定。其次，洗牙过程中可能会有一些酸痛，这是正常现象，不必过于担心。需要注意的是，患有某些疾病的人，如高血压患者，不建议经常刷牙，因为用于刷牙的超声波会对他们的病情产生一定的影响。

 2. 调整饮食 改善牙石也需要调整饮食。在日常饮食中，可以适量吃一些粗粮。粗粮中含有较多的纤维，不仅有利于胃肠消化，咀嚼时还能充分清洁牙齿表面，从而在一定程度上预防或减少牙石的发生。

 3.保持口腔清洁 日常生活中刷牙的最佳频率是一天两次，每次3分钟左右。记得在每顿饭后及时漱口，如用漱口水、牙线等，也可以减少食物残渣残留在口腔，从而减少牙菌斑。其次，在选择清洁工具时，要选择刷毛柔软舒适的牙刷，减少对牙齿的伤害，不要为了清洁牙齿而伤害牙齿。对于牙齿敏感的人来说尤其如此。