预防牙龈炎的小贴士

 1. 戒烟戒酒 吸烟和饮酒会失去维持口腔健康所需的维生素和矿物质。如果你想有健康的牙齿，你必须戒烟和戒酒。

 2. 进食后漱口 吃完一定要漱口，这样可以帮你清除食物残渣，对牙齿也很有帮助。

3.多吃生蔬菜 生蔬菜含有大量纤维素，有助于清洁和刺激牙齿和牙龈，避免牙龈炎。

4. 使用软毛牙刷 用柔软的牙刷刷牙龈和舌头对牙龈有好处 

5. 轮流使用两把牙刷 轮流使用两把牙刷的好处是，可以让另一把牙刷完全风干，从而减少细菌滋生的机会，这对牙齿的健康非常重要。

6. 刷龈缘 刷牙时，不要忽视容易积聚牙垢的牙龈边缘。将牙刷由内向外倾斜45度角，防止牙龈发炎。 

 7. 给牙齿补充钙 牙齿骨质疏松症容易导致牙龈炎。你可以多吃含钙的食物来强健骨骼。 8. 清除牙结石 你应该定期去牙医那里清洗牙齿，清除牙垢，预防牙龈炎。