可以说，口腔黏膜是人体的第一道防线。只有健康的口腔粘膜才能使口腔发挥正常的生理功能。然而，生活中的一些不良习惯引起口腔粘膜疾病，主要表现为舌溃疡、声音嘶哑、口干口苦，甚至导致口腔扁平苔藓、口腔炎、复发性口腔溃疡和唇炎。无论哪个年龄段，都要注意保护口腔黏膜，减少口腔疾病的发生。

   1. 避免不良刺激 

生活中有些物质会刺激口腔黏膜，如酒精、胡椒粉、太辣的食物、醋和残根残冠。不要把容易划伤或刺破口腔黏膜的食物或小玩具放在嘴里咀嚼。戴假牙的老人需要定期进行口腔检查，看看假牙是否合适。只要有明显不适，应及时就医。一般全口义齿的使用寿命为5-6年，一段时间后需要重新安装，因为不合适的义齿会导致某部分口腔黏膜长期磨损，增加患口腔癌的风险。 

 2. 平衡身体营养 

注意饮食的多样化，全面摄取对身体有益的营养。多参加体育锻炼，增强体质。只有良好的体质才能降低患病的风险，预防口腔黏膜疾病。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，采用低脂、低糖、低胆固醇的饮食。在口腔粘膜疾病的治疗中，我们需要积极治疗其他原发全身疾病，以提高其疗效。 

  3.定期到医院做口腔黏膜检查 

  正常情况下，口腔粘膜光滑、连续、粉红色、湿润、柔软、有弹性。成人和老年人都应定期进行口腔黏膜检查。一旦发现任何不良症状或异常，就意味着口腔黏膜有问题，需要对症治疗。特别是当口腔内有明显的疼痛、张力和张力，出现不明原因的出血、破裂、斑驳、色素异常和糜烂时，要及时就医，刻不容缓。

   4. 养成良好的生活习惯 

有些人喜欢咬舌头、脸颊或嘴唇。虽然偶尔并不会对身体造成伤害，但长期会对局部带来慢性刺激，容易引起黏膜上皮增生。当耐药性下降时，很容易引起口腔癌。另一部分人担心癌症。他们经常照镜子。当他们在舌根或舌根侧边缘发现一个肿块时，他们会非常担心。他们经常用手拉出舌头进行比较，这将长期损害舌头肌肉。 口腔黏膜健康对人体健康起着重要的作用，因此有必要对口腔黏膜进行保护。一旦发现口腔粘膜病变，应积极消炎治疗。