1. 掌握正确的刷牙方法 

巴氏是正确的刷牙方法。它可以清除附着在牙齿表面的菌斑、细菌和食物残渣。的具体方法是在45度角放置牙刷与牙齿的牙龈和牙齿交界处,轻轻振动水平,沿着牙齿缺口方向刷,刷下牙向上,刷上牙向下,和刷牙的动作范围不应太大,以确保每一方可以刷牙齿,并试图选择一个小牙刷,柔软的头发。每天早晚刷牙，尤其是睡觉前。由于睡眠后唾液分泌减少，口腔中的细菌迅速生长。如果你在睡觉前不刷牙，你将增加口腔疾病的风险。按照牙齿的顺序刷牙。不要使用过多的力量水平刷。少咀嚼坚硬的食物，以免损坏牙釉质。

  2. 每天敲打 

早上起床后，嘴巴微闭。先磨牙敲50次，再敲门牙50次，最后敲错牙50次，促进口腔血液循环，保护牙齿，保持牙床和牙周组织的健康，增强牙齿抵抗力。 3.坚持喝淡茶 茶含丰富的氟，可增强牙齿的硬度，避免蛀牙。含茶多酚，能杀灭口腔细菌，增强牙釉质保护功能。你可以适当地吃苹果或萝卜，因为它可以在咀嚼时摩擦牙齿表面，清洁牙齿上的细菌。多吃含优质蛋白质的食物，可增强牙齿的抗菌作用。 

  4. 选择合适的牙膏 

含酶牙膏能抑制细菌的形成，具有抗炎作用，能清除牙垢，避免牙龈出血，并能有效清除烟渍和茶渍。含氟化物的牙膏可以保护牙齿，减少蛀牙的风险。脱敏牙膏可以减轻牙齿的冷、热、酸、甜等过敏症状。含叶绿素的牙膏能抑制有害细菌的生长和繁殖。漂白牙膏可以使牙齿更白。

   每年至少进行一次口腔检查，及时检查和治疗口腔问题。特别是有多种口腔疾病的老年人和孕妇应注意口腔检查。当口腔疼痛、口臭出血、牙齿松动时，应及时到医院检查，避免延误最佳治疗时间，增加治疗难度。