牙医建议每天至少刷牙两次或更多。有效保持口腔卫生，清除牙菌膜，预防蛀牙。

  进食后，如情况许可，应漱口，以清除食物残渣及防止细菌滋长。 漱口水不一定需要漱口水，虽然漱口水有一定的杀菌作用，但人的口腔本来就是一个携带病菌的环境。长期使用过量的漱口水会导致口腔菌群失调，影响口腔健康。 

 因此，只要我们每天坚持清洁牙齿，除非我们长时间使用大蒜和其他比较重口味的东西，否则不太推荐使用漱口水。

 也要坚持早晚刷牙，养成饭后漱口的习惯。