1. 饮食保护牙齿 鸡蛋、水果、蔬菜、排骨汤等富含蛋白质、矿物质、维生素等。它们通常用坚硬的牙齿吃。由于蛋白质摄入量不足，易患龋齿。此外，在吃的时候，我们应该注意保护牙齿，如避免吃太多的酸辣食物，以防止牙釉质被侵蚀和破坏。

  2. 按摩齿龈 用拇指和食指按一定方向按摩牙龈每次10分钟，可促进牙龈、牙槽骨和牙髓的血液循环，防止牙龈过早萎缩。 

  3.正确的咀嚼 正确的咀嚼方法是交替两颗牙齿。如果一侧牙齿经常用于咀嚼，一侧并不缺乏生理刺激，容易发生组织萎缩。然而，咀嚼过量往往会导致牙髓炎、面部畸形和审美障碍。

  4. 迫使闭塞 每次你小便时，咬牙切齿，不要间断。这可以促进口腔粘膜和牙龈血液循环的新陈代谢，锻炼咀嚼肌，增强牙齿功能。 

  5. 鼓肋漱口 每天闭口、漱口1 - 2次，转动舌头，可增加唾液分泌，使牙齿、缝隙和口腔粘膜得到一定程度的清洗和刺激，使口腔自我清洁，保护牙齿健康。