1.多吃深色蔬菜

多吃深色蔬菜，如油菜籽、西洋菜、菠菜等，帮助牙齿形成保护膜，防止牙齿变色。牙齿专家还建议，多吃苹果、胡萝卜等食物可以促进唾液分泌，从而起到美白牙齿的作用。

2. 定期更换牙刷

扔掉你的旧牙刷，或者至少每两到三个月更换一次电动牙刷的刷头。否则，你就会把细菌送到嘴里。

3. 多喝水

如果你经常喜欢喝水，因为你的口腔是湿润的，即使你喝一些有色的饮料，那么也不会那么容易损害你牙齿的白度。