从牙龈突出的小骨头可能是由口腔炎症、牙套戴得太紧、外伤、炎症或其他因素引起的。需要根据具体原因进行针对性的治疗，具体如下： 

1. 它可能是由口腔炎症引起的。最近吃太多辛辣刺激的食物，喝太少水会导致内热，这可能会引起口腔炎症，导致牙龈小骨突出。建议调整饮食，继续观察。如果持续存在，就要到齿科检查治疗。

 2. 这可能是由于戴的牙套太紧，导致小骨头从牙龈突出来。建议去齿科检查，适当松动牙套，或及时取出突出部分，避免情况越来越严重。 

3. 这可能是由于创伤或炎症等因素导致牙槽骨增生，导致小骨从牙龈突出。建议及时就医，并根据症状的严重程度，可采用药物抗感染治疗或手术治疗，去除突出的小骨。