牙菌斑和牙石是损害牙龈和威胁口腔健康的罪魁祸首。所以保护你的牙龈最重要的事情就是防止这两种东西的形成。 

          1、 正确有效地刷牙 ：避免拉锯式水平刷，将牙刷刷到3个侧面(牙齿的内侧面、外侧面和咬合面)，每天刷牙2-3次，每次至少2分钟，重点清洁下前牙舌侧。

          2、 一年左右洗一次牙 ：刷牙只能去除食物残渣和菌斑，不能去除牙石。健康的人应该每年清洁一次牙齿，牙周病患者建议每六个月清洁一次牙齿。清洁牙齿后，可防止进一步发炎，使牙龈更贴合牙齿，延长牙齿使用寿命。 

          3、每天用牙线清洁牙齿一次 ：刷牙可以清洁牙齿的三面，去除大约70%的牙垢，而使用牙线可以有效去除相邻牙齿上的菊花。建议你每天至少用一次牙线，并尽量达到你牙齿之间的每一个缝隙。 

          4、正确使用牙线和清洁牙齿，就不会有更大的牙缝。感觉牙缝变大，因为已经存在的牙缝，过去被牙结石所覆盖，就像雪里面的栅栏，当雪融化时，裂缝就暴露出来了。

          5、戒烟 ：吸烟会降低牙周组织的局部抵抗力。对于吸烟者来说，保护牙齿的第一步就是戒烟。 

          6、牙龈按摩 ：牙龈按摩可以促进牙周血液循环，预防或缓解牙周病。漱口和洗手后，用手指在牙龈内壁来回滑动。或做小圈旋转按摩，漱口后重复几次。