如何远离牙周炎 

1. 保持口腔清洁 每天早晚用温水刷牙。睡前刷牙比早上刷牙更重要。另外，每天三餐后用清水漱口，尽量借助水的冲力将牙齿上的食物残渣清除干净。如果嵌得很紧，也可以用牙签剔掉。你应该定期去医院清除牙齿表面的牙石，防止牙周炎的发生。

2. 用茶漱口 每顿饭后用茶漱口，让茶在口中清洗牙齿和舌头两侧。这样可以去除牙垢，改善口腔轮匝肌和口腔黏膜的生理功能，增强牙齿的抗酸、抗腐蚀能力。 

3.饮食保护牙齿 鸡蛋、水果、蔬菜、猪排汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有利于强健牙齿。人体摄取的蛋白质不足，容易患龋齿。另外，吃东西的时候要注意保护牙齿。例如，避免吃太多的酸辣食物，防止牙釉质被腐蚀和损坏。 

4. 按摩牙龈 用拇指和食指按一定方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、肺泡和牙髓的血液循环，防止牙龈过早萎缩。 

5. 迫使闭塞 每次小便，满嘴都是牙齿，每次淹死都会不停地尿。这样可以促进口腔黏膜的新代谢和牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿功能。

6. 冲击性咽液 每天早上当我醒来和入睡时，我坚持敲我的上牙和下牙。开始时轻敲十次以上，然后每天增加敲的次数和力度，每次增加到50次左右。这种方法可以增强牙周组织纤维结构的韧性，促进牙龈和面部的血液循环，保持牙齿坚固。敲牙后吞下唾液对健康也有好处。 

7. 正确的咀嚼 正确的咀嚼方式是两边牙齿交替使用。如果经常使用单侧牙齿进行咀嚼，不使用的一侧缺乏生理刺激，容易造成组织的就业性萎缩。经常被咀嚼的那一边过载，容易引起牙髓炎，而且颜值不正确，影响美观。 

8. 鼓励漱口水 每天一两次，要闭口冲口，舌头要左右转动。这样会增加唾液的分泌，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激，使口腔自洁，保护牙齿健康。