1.合理的饮食和日常生活 

  建议多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便通畅。避免油炸油腻食物、烟酒味、海味等刺激性食物。生活要有规律，早睡早起，每天睡8-9小时。应避免过度工作。 

2.保健口腔清洁 

  口腔中有20多种细菌。清洁牙齿表面后1-6小时会形成新的菌斑，导致牙病。你应该在3岁的时候学会刷牙。进食后3分钟内刷牙。每天3次，每次3分钟。如果有困难，应在饭后漱口，早晚刷牙。特别是，睡前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷应是柔软、细腻、有弹性的保健牙刷，使用后应清洗干净，牙刷头应向上放置晾干。养成轮流刷牙的习惯。刷上牙时，要把刷毛顺着牙缝往下刷。刷下牙时，从下往上刷。不要用力水平来回刷。否则，牙龈会收缩，牙齿组织会变成楔形织物损伤。 

3.注意口腔锻炼

  应该经常吃粗大纤维的食物，并充分咀嚼，这样可以刺激唾液分泌，洗去污垢，帮助美白牙齿，加强牙周组织。养成两侧咀嚼的习惯。否则会引起废用牙龈萎缩和面部畸形。建议用洗净的右手食指，放在上、下牙龈上，水平来回按摩，每次2-3分钟。能增强足跟及周围组织的血流量，有利于牙周组织的功能。每天早上，做打击乐练习。用空口咬(用上下牙齿轻轻叩击)数十至数百次，约2-3分钟。你可以先敲击臼齿，延伸下颚敲击门牙，再敲击两边的犬齿。