预防牙周病首先要有效清除牙菌斑 牙周炎的主要原因是口腔卫生不良。牙菌斑是牙周感染的主要原因。有效清除牙菌斑是预防牙周病的关键。

刷牙时间不要少于3分钟 很多病人会问，我们在家的时候应该怎么保持良好的口腔卫生呢?

答案是:正确地使用牙刷和牙线。看到这个，很多人会说，谁不会刷牙?我们一生都在画画。然而，从临床观察来看，很多人还没有学会正确有效的刷牙方法。

现在让我们简单介绍一下正确的刷牙方法。 第一步是选择正确的牙刷，经常更换牙膏。首先，选择一个软的，小的牙刷。要选择正规的牙刷厂家，每个牙刷头都经过处理过的牙刷。牙膏可以是任何品牌，但最好不要长期使用某个品牌，特别是含有抗菌成分的牙膏，尽量不要长期使用。 第二，学习如何刷牙。清洁的重点是牙齿和牙龈的连接处。换句话说，我们刷牙的时候，不仅要刷牙齿，还要刷牙龈，也就是牙髓部分。我们把牙龈上的刷毛,牙齿°45度角,轻轻地出版社,振动水平在2毫米1毫米的范围,在每个部分振动4到5次,然后移动到下一个或两个牙,中间可以有重叠。这将刷到牙齿的外部和所有后牙的内部。刷门牙内表面时，需竖立牙刷，并垂直振动。最后，不要忘记刷牙大牙齿的咬合面。 第三步是掌握刷牙的时间和频率。每次刷牙时间不要少于3分钟。在这一点上，应该强调的是，你不应该认为你已经刷了3分钟的牙是理所当然的。请用你的手表看一看。刷3分钟牙不容易。应每天刷2 ~ 3次，早晚各一次，有条件的，中午可加。其中，早上起床和刷牙是最重要的。与刷牙次数相比，刷牙时间的长短对清洁效率更为重要。

 另外，正畸或正畸会给口腔增加很多装置。这些人应该在吃完饭后刷牙，除了每天早晚刷牙，或者他们可以使用牙齿打孔作为辅助。 

 如何正确使用牙线 现在我们来谈谈牙线。很多人问，牙线会让牙齿之间的间隙变大吗?我们的回答是:如果不使用的话，牙齿之间的缝隙就会变大。原因是在牙齿间隙中应该有牙槽骨和牙龈组织。如果不及时清理，牙石和牙菌斑就会在这里堆积，下面的牙龈和牙槽骨就会收缩吸收，形成牙间隙。所以，只有用正确的工具来清理牙间隙，才能防止牙间隙变大。 那么，如何使用牙线呢?第一步是选择正规厂家生产的牙线。如果它是上蜡的，它更容易进入空间，但它的清洁效率比没有上蜡。如果你是一个初学者，建议选择薄的打蜡牙线。第二步是取一段20 - 30厘米的牙线，扎成一个圈，用双手的拇指和食指拧紧，长度为1 - 2厘米。把双手放进嘴里，找到牙齿之间的空隙，把牙线放进去。如果觉得缝隙太紧，可以做锯齿动作，把牙线放进去一点，不要用蛮力把牙线放进去，这样很容易损坏牙龈。 第三步是把牙线牙空间的底部,也就是说,1毫米到2毫米以下口香糖,然后包装前后的牙齿周围的牙线,上下刮它去除牙齿上的牙菌斑接口。 第四步:小心缓慢地将牙线从牙齿之间的空隙中取出，然后移到下一个清洁区域，重复第二步。 每次清洁5-6颗牙齿后，可以漱口，洗掉牙菌斑和食物残渣。此外，你应该在使用牙线前后洗手，以保持清洁。最重要的是要使每一颗牙的间隙，包括最后一颗牙的最后一面。建议每天刷牙后用牙线洁牙一次。 需要提醒的是:牙线的主要功能是去除牙间的牙菌斑，它可以去除食物的嵌塞。