吃糖对牙齿有害是不言而喻的。除了糖，生活中的一些不良习惯也会对牙齿造成伤害，如喝酒、用牙齿开瓶盖、暴饮暴食或磨牙等，必要时应立即改变。 

   1. 吃太多发酵食品和水果 

经常咀嚼食物会形成紧张感。牙釉质的微观结构可以避免张力造成的损伤。具有一定的自愈能力，避免小裂缝破坏整个牙齿。如果经常吃酸奶、泡菜等发酵过的酸性食物，会阻碍口腔修复能力，导致牙齿腐蚀。

    2. 渴的时候喝太多的冰汽水 

在炎热的夏天，当你口渴的时候喝一杯冰汽水是很酷的，但不好的是你的嘴。口渴时，口腔变得干燥，减少唾液的保护。唾液不能中和酸，酸会损害牙齿。此外，你不能吃生冷的食物，以免刺激牙龈和引起牙痛。很多人喜欢在夏天嚼冰，这会对牙齿造成双重打击，不仅刺激牙龈，还会磨损牙齿，使牙齿折断。 

   3.睡觉前喝酒 

睡前喝酒会使牙齿长时间浸泡在酸中，对牙齿造成一定的伤害。接触酸性食物后不能立即刷牙，因为牙釉质被酸性物质腐蚀后非常脆弱。立即刷牙会损坏和磨损牙釉质，至少间隔一个小时。刷牙后不要用水漱口，因为牙膏中的氟化物可以保护牙齿。 

   4. 喝止咳糖浆不漱口 

众所周知，糖是龋齿的高危因素。止咳糖浆中含有大量的糖，尤其是在服用止咳糖浆和口含片后，一定要刷牙漱口。 

    5. 吃太多水果 

石榴、柠檬或葡萄中含有大量的柠檬酸和苹果酸，会腐蚀牙釉质。也有很多人喜欢喝果汁或运动饮料，同样会损害牙釉质。 

   6. 磨牙或暴饮暴食 很多人在睡觉的时候会磨牙，因为压力太大，这会对牙齿造成严重损害。白天不要吃硬的食物，这样可以减少臼齿造成的疼痛和损伤。

   此外，我们不应该吃得过多。暴饮暴食会带来更多的酸和糖，这会导致龋齿。吃零食时，口腔分泌的唾液会减少，食物会留在牙齿上，尤其是淀粉类食物。

   吃完零食后，要用牙线清洁牙缝内的食物残渣，减少对牙齿的伤害。 其实牙齿很脆弱，不要用牙齿打开瓶盖或塑料包装，否则牙齿会裂开，同时也会接触到包装上的细菌。少喝咖啡和酒精，避免牙齿变黄。