选择正确的咀嚼方式 

平时吃东西的时候，要用正确的方式咀嚼。试着用两边的牙齿交替咀嚼，而不是用一边的牙齿，这样很容易导致牙齿萎缩。而且，咀嚼牙齿的一侧往往会加重这一侧牙齿的负担，更容易诱发炎症。 

  少喝碳酸饮料

 平时尽量不要喝碳酸饮料或饮料。这些饮料的含糖量比较高，会在一定程度上腐蚀牙齿。另外，注意不要在吃了酸性食物后马上刷牙，因为酸性食物会对牙齿表面造成损害，而骑在马上刷牙容易造成牙釉质流失。

   敲击运动 

睡觉前和早上醒来后，你可以上下咬牙做打击乐练习。当你做运动时，你应该尽量保持全身放松。刚开始的时候，冲击力应该小一些。当身体慢慢适应后，你可以增加的次数。打击乐运动可以改善牙龈血液循环，增强牙齿组织韧性，使牙齿更强壮。 

  定期检查牙齿 

平时，我们应该养成定期检查牙齿的习惯，特别是当有牙齿或牙龈不及时时，及时就医可以发现问题，避免细菌或其他问题，并使牙龈或牙齿受伤。