1. 仔细刷牙

 虽然每个人都可以刷牙，但是他们没有掌握正确的刷牙方法。刷牙时，要用手握住把手。刷毛和牙齿呈45度角。刷毛应该指向牙龈的方向，稍微加压，而不是直接穿过刷毛。刷牙后，应轻柔地擦拭舌头。每次刷牙时间不得少于三分钟，每天至少三次，每三个月更换一次牙刷。

  2. 坚持使用牙线

 用牙刷清洁牙缝不容易，所以你应该坚持使用牙线。如果牙齿之间没有阻力，这意味着间隙相对较大。此外，它还可以用打孔机通过高速清洗来清除牙齿上的污垢。成年人每年至少去一次医院洗牙，这样可以保持牙周健康。 

  3.注意饮食 

不要吃太多的糖果。如果你吃太多的糖果，会引起口腔发炎，影响牙龈健康。糖果也会留在口中，为细菌生长提供了良好的生存环境。食物大多为身体补充优质蛋白质,如豆制品、瘦肉和牛奶,可以提高抗炎口腔的能力,也有助于修复受伤的组织,为身体补充维生素A提高牙釉质的阻力,补充维生素B可以保护口腔组织,补充维生素C可以为牙周组织提供营养。